最佳时间办最佳事
2009年05月14日 21:13:49 来源:教师Office 访问量：583次
| 你知道在什麼時候做什麼事情是最好的嗎？ | ||||||||
| 告訴你幾種保健方式的最佳時間。 | ||||||||
| ●1.唸書的最佳時間 | ||||||||
| 早上醒來頭腦一定會昏昏的， | ||||||||
| 但去洗把臉後，就會清醒多了， | ||||||||
| 這時也是頭腦最清醒的時候， | ||||||||
| 而在此時唸書或是記東西都會比較容易喔！ | ||||||||
| ●2.運動的最佳時間 | ||||||||
| 在早晨的時候出去散散步是不錯的， | ||||||||
| 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， | ||||||||
| 不僅可以提神，對身體又很有幫助， | ||||||||
| 但切記不要做劇烈運動喔！ | ||||||||
| ●3.吃水果的最佳時間 | ||||||||
| 飯前一小時吃水果最有益， | ||||||||
| 因為水果是生食，吃生食再吃熟食， | ||||||||
| 體內就不會有白細胞增高的反應， | ||||||||
| 有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。 | ||||||||
| ●4.鍛煉的最佳時間 | ||||||||
| 傍晚時鍛鍊身體是最好的， | ||||||||
| 因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， | ||||||||
| 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， | ||||||||
| 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。 | ||||||||
| ●5.洗澡的最佳時間 | ||||||||
| 晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆， | ||||||||
| 有助於安然入睡。 | ||||||||
| ●6.減肥的最佳時間 | ||||||||
| 飯後45分鐘。 | ||||||||
| 在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。 | ||||||||
| 如再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 | ||||||||
| ●7.睡眠的最佳時間 | ||||||||
| 午睡最好從午後一小時開始， | ||||||||
| 這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 | ||||||||
| 晚上則以十時至十一時上床最佳， | ||||||||
| 因為人的深睡時間一般在夜裏十二時至淩晨三時， | ||||||||
| 而過二小時後人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 | ||||||||
| ●8.刷牙的最佳時間 | ||||||||
| 應在每次進食後三分鐘內， | ||||||||
| 因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 | ||||||||
| 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。 | ||||||||
| ●9.護膚的最佳時間 | ||||||||
| 人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， | ||||||||
| 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 | ||||||||
| ●10.飲茶的最佳時間 | ||||||||
| 飯後立即喝茶不科學， | ||||||||
| 因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， | ||||||||
| 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血， | ||||||||
| 等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢， | ||||||||
| 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。 | ||||||||
编辑：徐扬
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