缓解压力、平和心态、笑看失败与成功

有一首歌谣这样描述高三学生：“一个读书郞，二人伴书房，三更才熄灯，四更就起床，五更进食堂，六门功课忙，七天不休息，八小时太长，九十分及格，实在太紧张”。这是说高三学生复习压力太大，特别是高考前夕， 一次次的模考，真可谓是一波未停，一波又起。加上随着高考的日渐临近，学习越来越紧张，难度越来越大，综合性越来越强，联想到自己的远大目标，老师的谆谆教诲，父母的殷切期望……有形和无形的巨大压力，极易使学生心态失衡，为了有效地调整好学生的心态，使之能平静如水，宠辱不惊，同时又积极进取，我那怎么做呢？我是这样做的：
  （一）单独谈话：不同的学生心理要求不一样，排解心理压力的方式也不一样，其中谈心法是比较好的，这也是南校区的优良传统。单独的谈话对学生很重要，不是说教，而是倾听，让学生将自己的担忧和问题说出来，针对他们的实际情况一一进行指导，像朋友一样与他们聊天，以便缓解他们紧张的心理；使他们分清主次，合理利用时间和正确确定最后一段时间的复习方向；使他们确立迎接高考的平常心态和信心。面对考试进步的学生，我说“学习进步了，说明你是有潜力的，你这段时间的状态是好的，坚持下去，高考肯定没问题！”而面对考试退步的学生，我说“没关系的，这又不是高考，考差了不等于就是一件坏事，通过总结，你发现了自己学习中存在的问题，不也是一件好事吗？通过及早发现问题，吸取教训，就必然能取得高考的成功。”值得强调的是，每次模考后，科任老师们都主动积极地找学生谈话，对调整学生心态起到了很好的作用。
  （二）要求学生做情绪的主人，坚信胜利是属于我的。你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以开展笑容；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以把握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺心，但你可以事事尽心。人无全才，人人有才，天生我才必有用，不信高考我无为！学校和我都要求学生每天课前宣誓，我要他们对自己说：我一定要实现目标，我一定能实现目标。我要求学生对不快之事一笑付之，欢欢喜喜，坚持到底。
  （三）缓解家庭压力：高三学生的一大部分压力，来源于家庭。有些学生坦言不愿面对父母，尤其是不愿听父母的唠叨。父母有时的教育只能引起学生的反感，适得其反。我在高三后期经常通过家校通、召开小型家长会的形式，将高三学生的心理特点及学生对家长的意见和要求反馈给家长，请家长跟自己的孩子一起体味高三的艰苦；要求家长放下架子，做他们的知心朋友。当然也从另一方面让学生体会父母的不易。这种做法是帮助学生有效的消除了家庭的负面影响和压力。
  （四）通过活动缓解压力
在复习备考过程中，组织学生积极参加各项文体活动，丰富和调节学生的生活，做到一张一弛，使学生保持充沛的精力，才能消除疲劳，缓解压力，取得优良的成绩。我鼓励学生晚自习后或早上起来去跑步，另外让班干部在班会课上适当组织一些例如唱歌、讲故事等活动，周末也可利用适量时间来进行打球、散步等运动，课间多走出教室呼吸新鲜空气，多与同学朋友聊天开开玩笑，听听音乐等，放松自己，从而达到缓解压力的目的。
                            高三毕业班班主任 曹春健