当你火冒三丈时

当你火冒三丈时

—刘宏涛

美国心理学家弗里德曼和罗森曼将易患冠心病的人的性格特点称为"A型人格"，即好竞争，事业心强，有时间紧迫感，做事匆忙，过分勤勉，好急躁，易激怒，忍耐性差等。

在生活中，有些人性情温和、慈眉善目，而有些人则脾气暴躁，动辄火冒三丈、大发雷霆；发怒与“脾气”有关，而脾气则似乎是天生的。心理学把人的气质分为“胆汁质、粘液质、多血质、抑郁质”四种，其中胆汁质的人最大的特点就是爱发脾气。我国中医自古素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。生理学研究表明，人在发怒时，会有一系列的生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸紧迫、脸色改变、甚至全身发抖等。这不但在发怒对象的心里埋下阴影，而且对本人的身心健康也将产生极其不利的影响。看来，如果你天生就爱发脾气，这可不是什么值得自豪的特点，你必须学会去控制这种不良的行为。

怒从何而来？常常是因为我们所面对的人（或事）未能如己所愿而产生的一种过激反应，同时也是我们虚荣、争强好胜、心胸狭窄、盛气凌人的表现。所以，当你想发怒时不妨使用以下方法制怒：

一、充分认识发怒带来的不良后果。发怒时可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞，以及高血压患者的猝死。当要发怒时，首先要想想对自己身体健康不利。并将清代东阁大学士阎敬铭所著“不气歌”常来读读，有益无害：“他人气我我不气，我本无气他来气；倘若生气中他计，气下病来无人替；请来医生把病治，反说气病治非易；气之危害太可惧，不气不气真不气。”

二、有意躲开"触媒"，有意识地暂时“回避”。人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在"怒发"尚未"冲冠"之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。有意躲开一触即发的"刺激点"，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情，冷静一下自己。或采用情绪转移法――当火上来的时候，马上换一个环境，最好能和谈得来的朋友到一个你喜欢的地方，聊聊天、听听音乐，你就会渐渐安静下来。

三、自我控制、自我暗示。即用自己修养的意志缓解和降低愤怒的情绪。俄国作家屠格涅夫劝人发怒或争吵时，舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾。台湾电影《昨夜星辰》中，男主人公周建邦的母亲常常教育他“凡事包涵、凡事忍让”，凡事包容就是一种控制怒气的格言。当我们要发泄怒气时，心中默念“不要发火，息怒、息怒”，或者在自己工作的场所搞个座右铭。如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”，"仁爱产生仁爱、野蛮产生野蛮"， "发怒是无能的表现"等等，这样积极的自我暗示，自我激励，会收到良好的控制情绪的效果。

四、其他制怒的方法。怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张；或用冷水洗脸，冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。或者闭目深呼吸，把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。

很多老年人说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气的坏毛病，就从今天开始吧。