生活健康小常识

一、 平衡饮食
1 饮的方面
国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
喝蘑菇汤能提高免疫力。骨头汤含有琬胶，能延年益寿。酸奶可以维持细菌平衡少得病。绿茶中含有茶坨酚能抗癌，每天喝四杯绿茶不会得癌症；绿茶中还有氟，可以坚固牙齿；绿茶本身含茶丹宁，能提高血管韧性，使血管不易破裂。常常喝红葡萄酒的人不得心脏病；红葡萄的皮上有逆转醇，抗衰老，抗氧化；红葡萄酒还能降血压、降血脂。世界卫生组织关于戒酒的限量：葡萄酒每天少于50－100毫升，白酒每天不超过5－10毫升，啤酒每天不超过300毫升。白葡萄皮不含逆转醇。
关于早锻炼的问题，早上锻炼很危险。早上起来，人的生物规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果激烈运动，就很容易出事，出现心脏停搏。中老年人早上可以散步、做体操、打太极拳、练气功，但不能搞长跑等激烈运动。
人体需要弱碱。蔬菜、水果。
2 食的问题
亚洲金字塔：谷类、豆类、菜类。
谷类。第一老玉米，是“黄金作物”。美国印第安人没有一个高血压或动脉硬化，吃老玉米吃的。老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE。第二是荞麦，它有降血压、降血脂、降血糖的三降作用。荞麦中含有18种纤维素，不得胃肠道癌症、直肠癌、结肠癌。第三是薯类，白薯，红薯，山药，土豆。它们“三吸收”：吸收水分、脂肪、糖类以及毒素。润滑肠道，不得胃肠道疾病，不得糖尿病。谷类中还有燕麦，能降血脂、降血压、降甘油三酯。谷类中最后一个是小米。本草纲目说，小米能除湿、健脾、镇静、安眠、治神经衰弱。
豆类。中国老百姓缺乏优质蛋白。卫生部提出“大豆行动计划”：“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉三两鸡蛋四两大米。大豆中起码含有5种抗癌物质，特别是饴黄酮能预防治疗乳腺癌。全世界有2／3的人不吸收牛奶中的乳糖，亚洲黄种人中有70％不吸收。豆浆里的寡糖，100％吸收，还含有钾钙镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶中没有抗癌物质而豆浆则有5种。
菜类。第一胡萝卜。本草纲目认为它是养眼蔬菜，能治夜盲症。胡萝卜保护粘膜，长期吃不容易感冒。而且能让人从里往外美容，健美。它还不怕高温营养不易损失。第二是南瓜。它刺激维生素细胞产生胰岛素，常吃不得糖尿病。还有苦瓜也有类似作用。常吃番茄不得癌症。西红柿中的番茄素必须加温到一定高度才出来，和鸡蛋同吃最值钱。生吃不抗癌。还有大蒜，抗癌之王。必须先切成片，在空气中氧化15分钟产生大蒜素，这才真正有用。大蒜有味不怕可以嚼点花生米，吃点山楂，再吃点好茶叶就没有味道了。黑木耳使血不黏稠不心肌梗塞。高凝体质的人最容易高凝血稠，矮粗胖的人，更年期的女同胞，AB血型的人，脖子短的人要注意：过年时不要多吃，多喝点好茶活血化瘀，千万不要生气，不要喝白酒，不要长时间坐着看电视。花生米皮儿能使血液凝固提高血小板止血，所以要慎重吃。
花粉。花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。必须经过处理、消毒、脱敏才能用。花粉可以治起夜过多，强肾。花粉可以治疗因习惯性便秘引起的胃肠道紊乱，所以被称为“肠道警察”。另外花粉可以健美，维持体形。
动物问题。动物越小蛋白越好。世界卫生组织建议大家多吃点鸡和鱼虾，鱼肉蛋白很容易吸收，小鱼小虾，最好全鱼都吃，因为有活性物质，多在头部和腹部。
吃东西要掌握量。7成饱，一辈子不得胃病，顶多8成饱。国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。
海藻能使人长寿。螺旋藻的蛋白质比大豆还高一倍，是最全面最均衡最有营养的物质。1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的综合。吃螺旋藻可以降血脂、降血压，预防心脑血管病；还可以预防糖尿病；可以促进胃粘膜愈合，治疗胃炎胃溃疡。螺旋藻提纯后，叫藻复康，能抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
人就怕死于无知。提倡：1 用公用餐具预防肝炎，2 少吃葵花籽，3 少吃味精、方便面，4菠菜不要多吃，5 最好不吃猪肝，6 不喝反复烧开的水，7 过夜火锅菜、烤牛羊肉、腌菜不能吃，8 油条不宜常吃。
抗辐射的几种食品：绿茶，青菜萝卜，螺旋藻或藻复康。千万不要把电器放在卧室里。微波炉7米以内都有辐射。
要想使脱发治疗更为显著，不仅要坚持用药，更要保持平和的心态，养成良好的生活习惯。生活要有规律，保证充足的睡眠时间和质量，节制夜间的各种活动；饮食上不挑不偏，注意营养的全面均衡，还要少吃高脂高糖辛辣刺激的食品，多吃海带、核桃、芝麻、白萝卜等；工作尽量避免过度劳累，做到劳逸结合。
二 有氧运动
千万不要早上锻炼，建议傍晚锻炼。早上基础血压高，基础体温高，肾上腺素高，有心脏病的人很容易出问题。没太阳不锻炼。饭后45分钟再运动，老年人散步20分钟即可。开窗时间早上9－11点，下午2－4点。10：00到10：30睡觉最好。睡前热水澡有助于提高睡眠质量。
三 心理状态
避免生气的5个方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，当作没听见；三是释放，找人谈谈，不要搁在心里；四是升华，人家越说你，你越好好干；五是控制。
欧洲人的博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。
只有人有笑这个功能。笑一笑，十年少。笑口常开，健康常在。笑使人不得很多病，如不得偏头痛，不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛，通则不痛，不通则痛。另外，笑锻炼肠胃，使人呼吸道、消化道非常好，而且性功能和生殖功能不减弱。笑促进脑下垂体产生脑内胚它是天然麻醉剂，能使关节炎不痛。老太太一般比老头活得长，因为她们笑的多。
要善于哭、流泪。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙，长时间不流眼泪会得溃疡病、慢性结肠炎，甚至肿瘤、癌症。

国际上提倡，第一喝绿茶，第二吃大豆，第三睡好觉，第四常运动，最后千万不要忘记常欢笑。每个人都要注意平衡饮食、有氧运动注意心理状态。