健康是一种习惯。健康不只是身体无病，健康还包括心理健康、社交健康，这是世界卫生组织给予健康的概念。但是，据统计，目前有近2/3的人处于亚健康。我们要成为真正健康者，就要保持好的习惯。
      要养成“早吃好”的习惯，因为我们的营养主要是由小肠吸收来供给，而早上7点—9点是小肠吸收营养的最佳时段，所以早上一定要吃好，而且人体大肠在早上6点—8点是排毒最佳时段，所以每天吃早餐、早吃餐、吃饱餐还有利于大肠排毒。
      每天的饮食要和谐、科学。科学的饮食应该是多吃碱性食物，少吃酸性食物；营养搭配要“6+1”（六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水；另一类是：纤维素）；饮食要营养平衡、荤素平衡、色彩平衡；吃到八分饱便是最好状态，不要十分饱，更不要感觉到有撑的感觉。
      白开水是最好的饮料，也是最好的内调处方。日本人长寿的经验告诉我们，科学的内调内养是重中之重。所以我们每天要保证摄入一定量的白开水。不要感觉到渴的时候才喝水，更不要喝过多的碳酸饮料。我们要养成主动喝白开水的习惯。
      最佳的美容睡眠时间为0点—2点，所以一定要保证这个时间段要进入睡眠，尽量少熬夜或不熬夜。白天最疲乏的时期是13点—15点，所以在这个时间段小睡一会儿，可以保证我们的精力更旺盛。高质量的睡眠让我们拥有靓丽的皮肤、充沛的精力、健康的内脏。因此要养成睡好的习惯。
     如果我们体内存在毒素毒气，我们的健康将会受到威胁。因此要排毒，保证我们体内的清洁，养成每天排便的习惯，或定期清洗大肠的习惯，让我们的大肠健健康康的。
     广泛的社交、健康的社交习惯。在现代社会中，交往非常重要，我们提倡高效率的交往和适度范围的交往。社交不仅可以让朋友分享您的快乐，而且可以让朋友分担您的不快乐，真正成为和谐社会。健康广泛的社交又会促使身体更加无病，皮肤更加无恙。
    另外，参加适量的有氧运动，定期的有氧运动也是我们健康的习惯。每晚用热水泡泡脚，每晚上床后，用双手顺时针按摩小腹或肚脐周围5—10分钟，更益健康。
    好的习惯成就健康一生，同样成功也是一种习惯。
    要成功一定要有成功的目标。我们的人生不能没有目标，我们的事业不能没有目标。有了总目标，我们还要养成为实现这个总目标而不断定制阶段目标的习惯。这样，才能成就我们的成功。
    要成功就要有计划，要有计划的习惯。计划要为成功的目标服务，日计划、周计划、月计划、年计划，我们的计划要详尽、可行，要保证我们目标的实现，并养成完成计划的习惯。计划是成功的阶梯。
    业精于勤，成功的习惯就是勤。勤于总结经验，发扬成功经验，勤于坚持有效的完成自己的计划，走向成功。
    好的习惯是我们成功的坚石。养成有益的习惯让我们健康、让我们成功。